YOGA
PILATES
Die Bezeichnung Yoga kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie "Einigung, Einheit und Harmonie". Durch das Achtsame Zusammenführen von Bewegung und Atmung hilft uns Yoga die Gedanken und unseren Geist zu sammeln und mit unserer Aufmerksamkeit wieder mehr im Hier und Jetzt anzukommen. Nur im gegenwärtigen Moment und in der Ruhe können wir spüren was sich aktuell in unserem Körper ereignet und was wir fühlen. Den schnellste und effektivste Zugang zu uns selbst finden wir über unseren Köper und einer wohlwollenden und wertfreien Beobachtung dessen, was in uns vorgeht. Die Vereinigung von Kraft und Stabilität mit dem Gefühl von Weichheit und Sanftheit im Yoga zeigt uns, dass sich die Polaritäten im Leben niemals ausschließen sondern einander immer bedingen.
Josef Hubertus Pilates entwickelte die Pilates-Methode ursprünglich für Soldaten. Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining , bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit und Koordination gefördert.
Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!
Beckenbodentraining
Bewegungspädagogik
Beckenboden-Training ist eine optimale Möglichkeit, dem eigenen Körper liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, neue Sinnlichkeit zu genießen und ungeahnte Energien zu mobilisieren. Gleichzeitig ist es eine wertvolle Prophylaxe für Blaseninkontinenz, Senkungsproblemen, Rückenschmerzen, Knie- und Hüftprobleme.
Auch im Zusammenhang mit Rückbildungskursen und Stärkung nach der Geburt biete ich Kurse an.
Bewegungspädagogik umfasst die theoretische Wissensvermittlung zu diversen Themen (gesunde Füße, Beinachsen- und Laufanalyse, starker Schultergürtel, beweglicher Brustkorb, Haltungsschulung, gesunde Wirbelsäule, vitales Becken) und auch die Umsetzung der Theorie in die Praxis und in den Alltag. Anatomie erlebbar zu machen und zu spüren, welche Schräubchen im Körper wir drehen müssen um Bewegungsabläufe leichter und geschmeidiger werden zu lassen, ist Ziel der Bewegungspädagogik.
Dynamische Entspannung
Regulierung und Entspannung des autonomen Nervensystems durch achtsame Bewegungen.
Weitere Informationen folgen.... :-)